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此免疫力宝典 千万不能全信哦!三个方面要注意

体育网 2020-03-05 01:45

“外行人只知道抢口罩,内行人都在提高免疫力。”近日,一张教大家提高免疫力的图片在微信朋友圈热转。其中所列的“如何提升免疫力”的内容靠谱吗?专家表示,有的有一定道理,但有的是错误的,不能照抄照搬。

网上热转

“内行人如何提升免疫力”

这张图片,最上面红色大标题是“外行人只知道抢口罩,内行人都在提高免疫力”,紧跟着一段内容是“自身免疫力强大了,能抵御各类病毒侵袭。平时注重调理,保养好身体,提升免疫力,才是健康的根本。”

而后面的“如何提升免疫力”,则罗列了12条做法,分别是:

1.一定不要吃糖,少摄入加工食品。

2.要多吃肉和鸡蛋,补充蛋白质。

3.补充维生素C,B6,维生素E。

4.适当饿一饿肚子,可以提高免疫力。

5.让身体适当受冷。

6.适当的锻炼,做力量训练。

7.减少污染,不干净的食物勿摄入。

8.不要酗酒,适量喝酒。

9.一定要睡好觉,减少压力和焦虑。

10.摄入一些提高免疫力的食物(除了肉和鸡蛋内的氨基酸,适当吃一些辣椒,喝绿茶)。

11.多晒太阳。

12.补充微量元素,矿物质锌和镁等。

最后内容则是一段告诫语——“伤害免疫系统很简单,只需多吃糖、熬夜、酗酒、久坐不动就可做到。维持很强的免疫力,需要做很多事情,因为,这是一个系统。增强免疫力,是对抗疫病毒的重要手段,打铁还需自身硬。”

对此,很多网友深信不疑,转发时会叮嘱对方“提高免疫力,一定要跟着做哦”。有的网友明确表示,一天改吃两顿,让身体有些时段处于饥饿状态,还有的网友明确表示戒掉糖果、巧克力、饼干之类的高甜零食。

专家解释

有的有一定道理,有的是错误的

市中医院脾胃病科主任中医师方晓华在仔细看了这些内容后表示:“有的有一定道理,但有的是错误的,市民不能照抄照搬。”她解释,一般来说,免疫力的高低并没有明确的指标,通常是通过在生活中是否容易受到别人的传染而患病,是否容易因外界因素的影响而患病,来评价免疫力的高低。

方晓华说,其内容中“适当饿一饿肚子可提高免疫力”“让身体适当受冷”都不对,饥饿、受凉不可能增加免疫力,反而容易引起疾病。

另外,“一定不要吃糖”也不对。“免疫力跟吃不吃糖没关系,但是,糖尿病人免疫力相比普通人要低得多。”

通讯员 汤红芳 记者 张庆萍

【小贴士】

这三个方面要注意

据介绍,一般有慢性基础性疾病的人,重大外伤、手术后病人,新产妇,女性生理期等情况,会导致免疫力下降。新冠肺炎疫情时期,普通人群要提高免疫力,除了戴口罩,勤洗手,注意个人卫生外,还要从以下三个方面注意。

一、规律的生活起居,不熬夜,怡情养性,自我释放压力和焦虑情绪。

二、养成良好的饮食习惯,戒烟戒酒,多吃维生素类的食物,如蔬菜、水果等,以及优质蛋白和氨基酸,包括肉蛋等。不可随意节食或经常饮食不规律,不吃早饭,肯定不利于免疫力。

三、适当运动,增强体质,每天适当慢跑,进行游泳、广场舞、太极拳、八段锦等运动。

此外,也可根据体质情况,服用一些补肾健脾或补益肺气的中药。“但必须要有经验的中医师进行辨证施治,否则适得其反。”